Bien sûr, on le sait depuis toujours, mais c'est toujours bien quand c'est scientifiquement confirmé : faire du vélo, c'est bon pour la santé !
Une nouvelle étude met en évidence les nombreux bienfaits du vélo au quotidien pour la santé. Il peut offrir des bienfaits physiques et mentaux et contribuer à prévenir les maladies liées au mode de vie.
Les principaux bienfaits du cyclisme pour la santé sont les suivants :
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Amélioration de la santé cardiovasculaire : le cyclisme régulier renforce le système cardiovasculaire, améliore la circulation sanguine et réduit considérablement le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral ( RADfahren.de ) .
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Perte de poids et développement musculaire : Le vélo brûle des calories et favorise le développement musculaire, ce qui contribue à prévenir le surpoids et à améliorer la condition physique générale. Une étude danoise a montré que les cyclistes réguliers présentent une incidence plus faible de surpoids et d'obésité ( RADfahren.de ) .
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Protège vos articulations : Comparé à des sports comme le jogging, le vélo sollicite moins vos articulations, car la majeure partie du poids du corps est supportée par la selle. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes en surpoids ou souffrant de problèmes articulaires ( RADfahren.de ) .
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Effets positifs sur la santé mentale : le vélo améliore les performances cognitives, augmente la concentration et peut réduire le risque de maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson. Des études ont montré que la pratique régulière du vélo favorise la neurogenèse et améliore la force mentale ( RADfahren.de ) .
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Amélioration de la santé respiratoire : Le mouvement rythmique du vélo renforce les muscles respiratoires et améliore la ventilation pulmonaire, ce qui peut prévenir les infections et les maladies respiratoires ( RADfahren.de ) .
En outre, le vélo contribue à réduire l’inactivité physique et la pollution de l’air et a donc également des effets positifs sur l’environnement et la qualité de vie générale dans les zones urbaines ( Organisation mondiale de la santé (OMS) ) .
Ces nombreux avantages font du vélo un excellent moyen d’améliorer la santé et de promouvoir un mode de vie actif.
Oui ! Et d'après nos propres observations, le vélo, surtout par mauvais temps, renforce la résilience générale ! Voilà un programme santé complet. Oubliez la salle de sport, enfourchez votre vélo !